初學者去泳池自己練，點樣控制節奏

自主練習節奏的判斷可以由「第一段是否太急」開始，再慢慢連回自己練習時最怕一開始太快。沒有教練在旁時，成人和高年級學生都容易用力過度。

自主練習節奏不應只看表面結果

游到氣喘才停，未必等於訓練有效，反而可能把錯誤節奏練熟。對學習者來說，知道怎樣開始和怎樣停下，通常比立即做到完整動作更重要。

自主練習節奏若把目標縮小，學習者反而更容易知道自己正在練甚麼。

面對自主練習節奏，家長不用急着把所有問題一次解決。先挑一個最清楚的畫面，連續觀察兩三堂已經很有參考價值。

在課堂安排上，自主練習節奏不一定要靠加強度解決。有時只要改變提示方式、等候位置或練習長度，反應已經不同。

自主練習節奏如果連續幾堂都出現同一反應，下一步便應該調整提示、難度或課堂節奏。

用短距離、固定休息和清楚目標練習，例如每次只觀察呼吸或身體線條。這個方向適合用短距離、短時間或短任務先試行，再慢慢放大要求。

如果「第一段是否太急」仍未穩，下一堂不宜同時加入太多新要求。

自主練習節奏亦要看長期性。一堂做到未必代表穩定，連續幾堂都能在相似情況下完成，才值得再提高要求。

自主練習節奏下次可用「第一段是否太急」做第一個提示，並把自己練習時最怕一開始太快收窄成一個可完成任務。

自主練習節奏若能描述「休息後能否重做」，代表他不只是被動完成「用短距離、固定休息和清楚目標練習」，而是開始理解自己在水中的狀態。

自主練習節奏回顧時只保留「最後是否仍能保持動作」和自己練習時最怕一開始太快兩件事，下一堂就有清楚方向。