比賽前熱身，唔係游到攰先叫夠

比賽熱身的判斷可以由「熱身後是否氣喘」開始，再慢慢連回熱身目標是喚醒身體和熟悉水感。比賽日孩子容易興奮，一落水就想全力游。

比賽熱身容易被低估的地方

熱身太猛，正式比賽前可能已經疲倦；太少，又未進入狀態。因此判斷時不要只看一堂成敗，而要看孩子或成人是否知道下一步可以怎樣做。

比賽熱身如果同一情況連續出現，家長可以把它記成一個畫面，而不是每次都重新判斷整堂課。

面對比賽熱身，家長不用急着把所有問題一次解決。先挑一個最清楚的畫面，連續觀察兩三堂已經很有參考價值。

如果比賽熱身出現在不同場地或不同時段，結果可能不一樣。家長可比較「熱身後是否氣喘」在兩個情境下是否有明顯差別。

安排輕鬆游、幾段短加速和出發感覺，完成後保暖等候。這個方向適合用短距離、短時間或短任務先試行，再慢慢放大要求。若需要按孩子狀態再判斷，可先看看課程特色。

如果「熱身後是否氣喘」仍未穩，下一堂不宜同時加入太多新要求。

教練安排比賽熱身時，最怕同一時間處理太多目標。先固定一個提示，再慢慢加入第二個要求，學習者會較容易跟上。

比賽熱身可先以「是否記得比賽節奏」作短期目標。這個目標細，但足以反映熱身目標是喚醒身體和熟悉水感是否開始穩定。

比賽熱身如果當日表現不理想，先看「熱身後是否氣喘」有沒有受疲倦、天氣或情緒影響，再決定是否改動「安排輕鬆游、幾段短加速和出發感覺」。

家長用「等候時是否保暖」來看比賽熱身，再連回熱身目標是喚醒身體和熟悉水感，較容易支持學習者，而不是只提醒他做得不夠好。