游泳比賽 heat sheet 點樣睇先唔會混亂

比賽表最容易被誤會的，是把「是否找得到檢錄時間」當成小事。比賽日家長最常見問題，是不知道孩子何時檢錄、在哪一線出賽。

比賽表不應只看表面結果

臨場才問，很容易令孩子也跟着緊張。先把原因說清楚，再決定要加堂、轉班、放慢或改用另一種練習。

比賽表若把目標縮小，學習者反而更容易知道自己正在練甚麼。

若比賽表牽涉孩子，家長可先看他離開泳池時的狀態；若牽涉成人，就看自己是否仍願意下次用同一方式再試。

在課堂安排上，比賽表不一定要靠加強度解決。有時只要改變提示方式、等候位置或練習長度，反應已經不同。

比賽表如果連續幾堂都出現同一反應，下一步便應該調整提示、難度或課堂節奏。

另外，比賽表也可以用兩三堂作觀察期。若同一個細節逐步穩定，便不用急着重新安排所有事情。

比賽前先圈出項目、組別、線道和預計時間，再和孩子講一次流程。做法不用複雜，重點是讓學習者知道下一步可以安全地嘗試。如想把比賽表放入正式安排，可先參考團體活動。

若要和教練溝通，可以直接講「是否找得到檢錄時間」這個畫面，比單說好像沒有進步更清楚。

比較實際的做法，是把比賽表拆成課前、課中和課後三個位置。課前看準備，課中看反應，課後看是否仍願意延續。

比賽表的收結可以很簡單：記低「是否知道項目號碼」最清楚的一刻。

比賽表這個畫面會幫家長和教練在下一堂接回看懂組別、線道和時間，也可檢查「比賽前先圈出項目、組別、線道和預計時間」是否仍然合適。

比賽表當學習者知道「是否有後備安排」正在變穩，就較容易由壓力變成可處理的任務，而不是只等待評分。